13 你在G什么？

    13

    一小时的健身私教课，除了开始那个让路楠把持不住的动作之外，姜楷没有太为难他。一组组的训练都挺正常，适合路楠这种零起点的健身小白。

    除了指导练习之外，临时教练姜先生也会给会员介绍器材。

    “这两根训练带叫TRX，”姜楷俯身，拾起一端被固定在健身房顶上的两根纤维带，“发明人是海豹突击队的教官，由于占地小，靠自身重量就可以锻炼很多地方的肌肉，现在已经被推广成普通的健身器材。”

    手腕一抖，姜楷双手握住TRX的把手，身体后仰到极限，随后再将自己原地拉起。

    “你平时一直坐着，肩背需要锻炼，这样的动作可以练到肩后肌肉，”说着，姜楷又做了一次刚刚的动作，“做的时候，肩膀要沉下去。”

    示范完毕，他把手里的两根TRX递给路楠。路楠接过来，依样画葫芦刚做了一个，就被他叫了停。

    眉头微皱，姜楷从路楠手里拿走了练习带：“站到我背后去。”

    路楠上交了器械，乖乖绕到他身后站定。

    “不能耸肩，不能靠手臂力量去拉，”姜楷双手发力拉起自己的身体，背部的肌肉随之漂亮的运动起来，“双肩下面的背部肌肉要像一本书那样，先往中间关上，再向两边打开。”

    一个动作做完，姜楷回头看了一眼路楠。

    “手放在我背后。”

    “啊？”路楠啊了一声，手却跟着姜楷的指令放到他背后，两边肩胛的中心点上。